Flexibility Techniques to Improve the Body's Range of Motion Vol. 1
플렉시빌리티 테크닉 투 임프루브 더 바디 레인지 오브 모션 - 1
: 몸의 유연성을 이용한 테크닉을 통해서 몸동작을 확장
Heather Smith assisted by Dariusz Michalski
(헤더 스미스 & 다리우츠 미찰스키)
★ New DVD - DISC 1
1) Posture and Basic Body Alignment
- 포스춰 & 베이직 바디 얼라인먼트 : 자세 & 기본적인 몸의 정렬
2) Rotation - 로테이션
3) Understanding Diagonals - 언더스탠딩 디아고널 : 대각자세의 이해
4) Weight Connections - 웨이트 커넥션 : 무게중심의 커넥션
5) Releasing Joints from Forward to Backward Movement
- 릴리싱 조인트 프럼 포워드 투 백워드 무브먼트
: 관절을 풀고 전진과 후진 무브먼트
6) Swing & Sway - 스윙 & 스웨이
7) Putting It All Together - 풋팅 잇 올 투게더
: 앞서 나온 모든 동작을 함께 함
Flexibility Techniques to Improve the Body's Range of Motion Vol. 2
플렉시빌리티 테크닉 투 임프루브 더 바디 레인지 오브 모션 - 2
★ New DVD - DISC 2
1) Posture and Basic Body Alignment
- 포스춰 & 베이직 바디 얼라인먼트 : 자세 & 기본적인 몸의 정렬
2) Principles of Weight Transfer
- 프린시플 오브 웨이트 트랜스퍼 : 무게중심의 이동에 관한 정의
3) Forward and Backward Walks - 포워드 앤 백워드 웍 : 전진과 후진 웍
4) Separating Your Head from Your Shoulders
- 세퍼레이팅 유어 헤드 프럼 유어 숄더 : 머리와 어깨를 따로 구분해서 하는 동작
5) Understanding Rise and Fall
- 언더스탠딩 라이즈 앤 폴 : 몸을 끌어올리는 동작과 끌어내리는 동작에 관한 이해
6) Promenade Position - 프롬나드 포지션
7) Hula Hoop Exercises - 훌라 훕 엑서사이즈 : 훌라 훕을 통한 훈련
8) Individual Flexibility & Balance (With and Without Hold)
- 인디비쥬얼 플렉시빌리티 & 밸런스 (위드 앤 위다웃 홀드)
: 개별적인 몸의 유연성과 밸런스(홀드를 한 상태 & 홀드를 하지 않은 상태)
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